Kalij je važan mineral za ljudsko tijelo. Njegova glavna uloga je pomoć u održavanju normalne razine tekućine u našim stanicama. U našem tijelu uvijek mora postojati dostatna razina kalija kako bi ono moglo normalno funkcionirati, a dnevno bismo u organizam trebali unijeti 2500 miligrama kalija.
Ovo su najčešći znakovi da vašem tijelu nedostaje kalija.
1. Bol u mišićima
Niska razina kalija u organizmu može dovesti do boli u mišićima.
2. Umor i slabost
Često osjećate umor? Upravo i osjećaj slabosti mogli bi biti povezani s nedostatkom kalija u vašem organizmu, piše Times of India.
3. Grčevi u mišićima
Slabost u mišićima i ponavljajući grčevi, naročito u nogama, mogu ukazivati na nisku razinu kalija u vašem organizmu.
4. Nepravilni otkucaji srca
Niske razine kalija u organizmu mogu poremetiti normalan ritam otkucaja srca.
5. Zatvor
Nedovoljan unos kalija također može dovesti do problema s probavom, a zatvor je najčešća posljedica.
6. Obamrlost i osjećaj trnaca u udovima
Trnci u rukama ili nogama, a kasnije i obamrlost u ekstremitetima mogu ukazivati na nedostatak kalija.
7. Velika žeđ i prečesta potreba za mokrenjem
Povećana žeđ i česta potreba za mokrenjem mogu ukazivati na neravnotežu u organizmu te upućivati na nedostatak kalija.
8. Problemi s disanjem
Ozbiljni nedostatak kalija može čak dovesti i do respiratornih problema i otežanog disanja.
9. Promjene raspoloženja
Kalij igra važnu ulogu i u živčanom sustavu. Niska razina kalija u organizmu može utjecati na promjenu raspoloženja što na koncu može dovesti do depresije.
10. Visoki krvni tlak
Kronično niska razina kalija u organizmu može doevsti do problema s visokim krvnim tlakom.
Koja hrana sadrži kalij?
Namirnice bogate kalijem koje je važno uvrstiti u svoju prehranu su: banane, naranče, špinat, batat, avokado, grah, jogurt, riba, krumpir i rajčica.
