Promjene u prehrani, povećanje tjelesne aktivnosti i prestanak pušenja pomoći će vam da višak holesterola regulirate i bez lijekova. Evo i kako:
Kardiolog Jure Mirat savjetuje da hranu koju unosite tokom dana rasporedite u tri do pet obroka, a zadnji biste trebali pojesti tri sata prije spavanja, piše Story.
Ako su vam masnoće u krvi povišene, izbacite bijeli hljeb, peciva, prženo tijesto, punomasno mlijeko i mliječne proizvode s visokim udjelom masti, žumanjke, guste supe, prženu ribu, masno meso, masnoće životinjskog porijekla, konzerviranu hranu te kompote i kandirano voće koje sadrži visoki udio šećera.
Preporučuje se i izbacivanje svih sokova s dodatkom šećera, čokoladne napitke, kakao i alkoholna pića, kao i majonezu, kečap, ajvar i masne preljeve za salate te sve vrste industrijskih grickalica, savjetuje dr. Mirat.
Osnovu prehrane trebaju činiti voće, povrće, mahunarke, tamni hljeb, integralna tjestenina, krompir, žitne pahuljice, obrano mlijeko i proizvodi od obranog mlijeka te riba i perad bez kože.
Najbolja hrana za regulaciju nivoa masnoća u krvi su zob, riba, zeleni čaj, orašasti plodovi, mahunarke, tamna čokolada, kelj i jabuke.
